A MINHA DIETA

Ai, ai, segue a minha dieta. Dra. Vivi, socorro!!! Vamos lá, sei que é bom pra mim e o anjinho. Tem basatante coisa que já estou habituada, mas é que a fome que sinto, uh lá lá... O Dr. "Crazy", como chama o Rô, disse q tenho de seguir direitinho e q não é pra eu comer doce. Mas hoje foi nyver do André, um amigaço nosso e fomos todos para a Churracaria. Comi saladas, 3 pedacinhos de picanha bem passada, 1 de fradilha e 1 TORTA MOUSSE DE CHOCOLATE!! Como não poderia, ela estava olhando pra mim e gritando: Come, o anjinho que comer...RSRSRSRSRS!!!!!!

PLANO ALIMENTAR E NUTRICIONAL (5-8 SEMANAS)

DESJEJUM: 8:00  (1 xícara de água morna)

• Fruta
• Chás de hortelã
• 2 fatias de pão integral com azeite e gergelim salpicado ou manteiga ou tahine ou peito de peru ou cottage OU 2 fatias de pão sem glúten OU mandioca ou batata doce cozida

LANCHE: manhã

• 1 UNIDADE DE FRUTA OU 3 DAMASCOS OU 3 AMEIXAS  

ALMOÇO: 13:00  

§  Saladas (avalie muito, caso não esteja boa prefiro que só coma cozidos)

§  Arroz integral cateto- 4 col sopa OU batata/ milho/ mandioca/ mandioquinha 4 col sopa

§  Verdura cozida- variados 4-5 col

§  Proteina animal- frango ou carne ou peixe tamanho medio.

 Lanche- escolha 1 opção 3 horas após o almoço

• Leite ades ou suco de frutas suco e uva integral super bom ½ copo + 2 col sopa ração humana + 30 g de semente de abobora (1 xícara de chá) OU
• Leite ades com ração humana + 1 und biscoito de arroz com geléia san dalfour ou manteiga OU
• Suco com ração humana + 1 fatia de bolo integral OU
• 1 und fruta + suco de frutas com 2 col sopa de ração

 JANTAR:

• 3 X na semana SOPAS – sopa de abobora ou sopa de caldo verde light ou sopa de inhame ou sopa de legumes (colocar couve ou escarola na sopa) ou sopa de lentilha ou sopa de ervilha e 1 fatia de pão  integral ou 1 und biscoito de arroz okoshi (comprar mundo verde)
• 3 x na semana- PROTEINA – (proteína file de peixe ou frango ou carne ou omelete recheada com cenoura ou com tomate e muzzarela de bufala) e legumes 5 col sopa

AO DEITAR OU ACORDAR- 1 CUBINHO DE COUVE DESCONGELADA, bater a couve manteiga no liquidificador com 1 pouco de água, jogar o suco em 1 forma de gelo e tomar 1 cubo de manha ou a noite ou batido com ½ mamão,

CUIDADO COM ALGUNS ALIMENTOS – EVITAR

• Peixes e frutos do mar crus, como ostras e sushi 
• Queijos de casca branca, como brie e camembert, e queijos com fungos, como roquefort e gorgonzola. Evite também queijos do tipo frescal (ou "minas"), que podem ser feitos com leite não-pasteurizado. (pela presenca de uma bacteria)
•  Carne bovina malpassada ou crua (como carpaccio), carne de porco malpassada e ovos crus
• Atum limita-se a 4 latas por semana
• Bebidas alcoólicas.
•  Bebidas e alimentos com cafeína. Pesquisas ligaram o consumo de mais de 300 mg de cafeína por dia ao risco de aborto espontâneo e de a criança nascer com baixo peso, e um estudo especulou que até doses bem pequenas de cafeína já podem influenciar na perda do bebê. Não tome mais que três xícaras de café por dia, e, se possível, prefira bebidas descafeinadas.
• PALMITO- voce pode comar POREM FERVA ELE DURANTE 10 MIN ANTES DE CONSUMIR.
• EVITE ALIMENTOS DIET, LIGTH, QUE CONTEM ASPARTAME